肉体改造

[79] 名前:名無しさん :2012/06/17 (日) 21:05 No.5162

アブローラーは、円盤をコロコロするもので、アマゾン、ドンキーなどでうっています。

加重クランチは、普通の腹筋(シトアップ)にちかいのですが、上体はおきません。後頭部に重りを沿えて、負荷を大きくして、肥大させるねらいです。

腕立て伏せをされるのでしたら、プッシュアップバーを使うと、負荷がよくかかるようです。