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肉体改造
1:名無しさん:2011/03/05 (土) 12:14 No.4407
■4407.jpg (10KB)

180センチ70Kg、体脂肪18%。
スポーツジムに通っています。
プロテイン飲みまくってます。
6つに割れた腹筋が欲しいです。
78:名無しさん:2012/06/17 (日) 18:54 No.5159
■5159.jpg (6KB)

>>77
>腹筋を鍛えるトレーニングは何をしてるんですか?
ランニング(夏場は6km)の後、腹筋と腕立て伏せを2〜3セットです。
腕立て伏せは10回1セットですが、腹筋は出来なくなるまでを1セットにしています。

省略・・ここ
79:名無しさん:2012/06/17 (日) 21:05 No.5162
アブローラーは、円盤をコロコロするもので、アマゾン、ドンキーなどでうっています。

加重クランチは、普通の腹筋(シトアップ)にちかいのですが、上体はおきません。後頭部に重りを沿えて、負荷を大きくして、肥大させるねらいです。

腕立て伏せをされるのでしたら、プッシュアップバーを使うと、負荷がよくかかるようです。
80:名無しさん:2012/06/17 (日) 21:52 No.5163
>>79
腕立て伏せは、家でやるときはプッシュアップバー代わりに電話帳つかって深く曲がるようにしています。
腹筋頑張ろ。
81:1:2012/08/03 (金) 10:13 No.5195
1です。
オリンピックに感化され、昨夜のランニングは8いつもより多いkm走りました。
夜だったのでボトルを持っていかなかったので、帰ってからポカリを1リットル一気飲み。
しばらくしてお腹ピーピーになっちゃいましたw
82:名無しさん:2012/08/29 (水) 21:09 No.5210
■5210.jpg (4KB)

オレもこれぐらいにはなりたいな

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