肉体改造

[1] 名前:名無しさん :2011/03/05 (土) 12:14 No.4407
4407.jpg (49KB)
180センチ70Kg、体脂肪18%。
スポーツジムに通っています。
プロテイン飲みまくってます。
6つに割れた腹筋が欲しいです。
[63] 名前:57.58 :2011/10/21 (金) 11:54 No.4965


ここまで高いブリッヂ組む必要はないが、こんな感じだ。
尻が浮いて見えるけどしっかり着いてるよ。
[64] 名前: :2011/10/23 (日) 19:55 No.4967
>45だって?180で70あってそれは弱すぎる。
え!?弱いんですか?
いやいや、たしかに「すごいだろう!」とは言いませんが「普通」はいってるんじゃないでしょうか?
もともと体育会系でもなく帰宅部だったオタク系の自分が、これじゃいかんと奮起して
30歳の頃からジムに通いだしたのが始まりです。
[65] 名前: :2011/10/23 (日) 20:04 No.4968
>>63
すごいビデオですね。私にはここまでは絶対無理っぽいです。
でも自分でももう少し上のレベルには行きたいので頑張っていきたいと思います。
とりあえず今からストレッチして、日課のランニングにいってきます。
[66] 名前:ぺぷし :2011/10/24 (月) 08:27 No.4969
だめだこりゃw 自分にブレーキかけてやがる
[67] 名前:名無しさん :2011/10/24 (月) 11:43 No.4970
>ぺぷし
57.58さん?

いや、ブレーキかけるとか、最初から無理って諦めてるとかじゃないんですけど
ただあまりにも目標高すぎるとどうしてもそうなっちゃうので、出来る範囲でがんばるだけです。
これからもご指示ご指導よろしくお願いします。
[68] 名前:名無しさん :2011/10/24 (月) 23:36 No.4976
1って腕細すぎないか?
[69] 名前:1 :2011/10/27 (木) 23:48 No.4977
>>68
すごい細いですよ。
特に手首とか。
嫁の方が腕も手首も太いです。
腕時計するとスカスカでアンバランスでかっこ悪いです。
[70] 名前:57,58 :2011/10/28 (金) 13:14 No.4979
>>67
違う違う。

180の割に体重は軽いと思うけど、フォーム次第で+10kgは挙がるはず。
全然目標高くないから問題ない。いける。
ビデオの重量挙げるってことじゃないから。
フォームだけ参考に。
[71] 名前:名無しさん :2011/10/29 (土) 15:56 No.4981
ところで、夕食は何食べている?
何か筋肉つける方法考えているのか?
[72] 名前:1 :2011/10/31 (月) 23:59 No.4984
1です。
いろいろアドバイスありがとうございます。

筋肉付けてマッチョになろうと頑張ってましたが気が変わりました。

減量したいです。

昨日大阪マラソン走ったんですが、体重が重すぎて思うように走れませんでした。
筋力落とさず、体重を軽くしたいです。
現在70kg。
目標はとりあえず65kgに。
よろしくお願いします。
[73] 名前:名無しさん :2012/02/10 (金) 21:40 No.5079
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おーい、スレ主,どこ行った?
がんばってるか?
[74] 名前:名無しさん :2012/06/12 (火) 11:56 No.5152
スレヌシさん
戻ってきて〜一緒に腹筋割りましょう
[75] 名前:1 :2012/06/13 (水) 16:00 No.5153
スレ主です。

>>74
おおっと、ありがとうございます。
久しぶりに来たら
[76] 名前:1 :2012/06/13 (水) 16:08 No.5154
途中で押しちゃった テヘッ


>>72以来、減量に勤め、今年の3月には65キロになりました。

減量と言っても食事制限とか、たいしたことではなく
プロテインをやめ、食事も魚と野菜中心としたメニューに変えただけです。

あとジム通いをやめました。
どうも筋肉が付きそうにないのでお金がもったいないかなと。
今は週3回のランニングぐらいです。
[77] 名前:名無しさん :2012/06/14 (木) 01:42 No.5155
>>75
1サン
返信ありがとうございます
ジムやめちゃったんですかぁ
腹筋を鍛えるトレーニングは何をしてるんですか?
私はアブローラー、6分腹筋、加重したクランチなどやってます。
[78] 名前:名無しさん :2012/06/17 (日) 18:54 No.5159
5159.jpg (55KB)
>>77
>腹筋を鍛えるトレーニングは何をしてるんですか?
ランニング(夏場は6km)の後、腹筋と腕立て伏せを2〜3セットです。
腕立て伏せは10回1セットですが、腹筋は出来なくなるまでを1セットにしています。

>私はアブローラー、6分腹筋、加重したクランチなどやってます。
こんなの全然知りませんでした。
6分腹筋、さっそくやってみます。
[79] 名前:名無しさん :2012/06/17 (日) 21:05 No.5162
アブローラーは、円盤をコロコロするもので、アマゾン、ドンキーなどでうっています。

加重クランチは、普通の腹筋(シトアップ)にちかいのですが、上体はおきません。後頭部に重りを沿えて、負荷を大きくして、肥大させるねらいです。

腕立て伏せをされるのでしたら、プッシュアップバーを使うと、負荷がよくかかるようです。
[80] 名前:名無しさん :2012/06/17 (日) 21:52 No.5163
>>79
腕立て伏せは、家でやるときはプッシュアップバー代わりに電話帳つかって深く曲がるようにしています。
腹筋頑張ろ。
[81] 名前:1 :2012/08/03 (金) 10:13 No.5195
1です。
オリンピックに感化され、昨夜のランニングは8いつもより多いkm走りました。
夜だったのでボトルを持っていかなかったので、帰ってからポカリを1リットル一気飲み。
しばらくしてお腹ピーピーになっちゃいましたw
[82] 名前:名無しさん :2012/08/29 (水) 21:09 No.5210
5210.jpg (119KB)
オレもこれぐらいにはなりたいな
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